Har du fortfarande problem med trötthet, andningssvårigheter eller hjärndimma efter en COVID-19-infektion? Du är inte ensam. Uppskattningsvis upplever 1 av 5 personer långvariga besvär, även år efter viruset. Jakten på naturliga sätt att stödja återhämtningen är för många en daglig verklighet.
Rödljusterapi får allt mer uppmärksamhet som ett komplement vid long COVID. I denna artikel läser du vad terapin innebär, hur den fungerar och vilka möjliga fördelar den har.
Observera! Texten nedan är inte medicinsk rådgivning. Den är sammanställd utifrån vår egen kunskap, kunders erfarenheter och olika onlinekällor.
Innehållsförteckning
Vad är longcovid (post-covid)?
Long COVID, även kallat post-COVID-syndrom, avser symtom som kvarstår eller uppstår efter en infektion med COVID-19-viruset. Detta kan förekomma även efter en mild infektion. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar long COVID som symtom som varar längre än 12 veckor och som inte kan förklaras på annat sätt.
Det som gör long COVID så svårt är att det kan påverka många olika kroppsfunktioner, från din andning till din koncentrationsförmåga. Tyvärr finns det ännu ingen entydig behandling som fungerar för alla.
Vilka är symtomen?
Symtomen vid post COVID varierar mycket. Nedan en översikt över de vanligaste besvären:
- Allvarlig trötthet, ofta även efter lätt ansträngning
- Andfåddhet eller andnöd
- Muskel- och ledvärk
- Koncentrationssvårigheter (hjärndimma)
- Huvudvärk
- Sömnproblem
- Bröstsmärta
- Förlust av smak eller lukt
- Yrsel
- Hjärtklappning
Typen och intensiteten av symtomen kan variera från person till person. Vissa är symtomfria efter några veckor, andra förblir begränsade i sitt dagliga liv i månader eller år.
Hur fungerar rödljusterapi?
Rödljusterapi (eller ljusterapi) använder rött och nära infrarött ljus med en våglängd mellan 630 och 850 nanometer. Dessa våglängder kan tränga djupt in i huden utan att orsaka skada.
Vad händer exakt i din kropp då?
- Ljuspartiklarna tas upp av dina mitokondrier, cellernas energifabriker
- Detta ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), den primära energikällan för cellulära processer
- Resultatet: bättre cellåterhämtning, inflammationshämning och förbättrad blodcirkulation
Dessa effekter kan hjälpa din kropp att återhämta sig bättre från stress eller skada, som den som orsakas av en infektion som COVID-19.
Hur kan rött ljus hjälpa vid post-covid besvär?
Rödljusterapi undersöks fortfarande mycket, men de första insikterna är lovande. Här är några sätt som denna terapi kan lindra long COVID-symptom:
1. Mer energi vid extrem trötthet
Trötthet är ett av de mest begränsande symptomen vid long COVID. Eftersom rödljusterapi ökar energiproduktionen i dina celler kan det bidra till mer fysisk och mental energi. Vissa användare märker att deras allmänna energinivå långsamt förbättras efter några veckors användning.
2. Minskning av smärta och inflammation
Många upplever långvarig muskel- eller ledvärk, ofta orsakad av inflammation. Rött ljus är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan därigenom bidra till mindre smärta och bättre rörlighet.
3. Förbättrad andning
COVID-19 kan orsaka bestående skador eller inflammation i lungorna. Genom att förbättra blodcirkulationen och minska inflammation i bröstområdet kan rödljusterapi eventuellt bidra till lättare andning.
4. Klarare tänkande och mindre hjärndimma
Rött ljus kan också påverka hjärnan, särskilt när det appliceras på huvudet eller via så kallad transkraniell ljusbehandling. Genom att tillföra mer syre och energi till hjärncellerna upplever vissa användare minskad mental dimma och bättre fokus.
Hur ska jag använda rött ljuslampor?
Det fina med ljusbehandling är att det enkelt kan användas hemma. Du behöver ingen klinik eller läkare för detta, även om rådgivning vid tvekan alltid är klokt.
- Välj en bra apparat: helst en rött ljuspanel eller lampa med våglängder mellan 660 nm (rött) och 850 nm (närinfrarött)
-
Rikta ljuset mot rätt zoner: för long COVID är detta särskilt:
- Ditt bröstkorg (vid andningsbesvär)
- Övre delen av ryggen
- Eventuellt huvudet (vid kognitiva besvär)
- Varaktighet för sessionen: börja med 10-15 minuter åt gången, 3 till 5 gånger per vecka
- Konsekvens är viktigt: de flesta märker effekt först efter några veckors regelbunden användning
- Använd på bar hud, på kort avstånd (10-30 cm från apparaten)
Vad säger vetenskapen? Forskning & studier
Det finns allt mer vetenskaplig forskning om Rödljusterapi vid olika tillstånd som inflammation, kronisk trötthet och hjärnbesvär.
Specifik forskning om långtidscovid är fortfarande i sin linda, men de första resultaten är lovande:
1. Minska lunginflammation och förbättra syreupptag
En pilotstudie på COVID-19-patienter visade att Rödljusterapi kan minska inflammationsprocesser i lungorna samtidigt som syremättnaden förbättras. Detta kan vara särskilt relevant för patienter med långtidscovid som har kvarstående andnöd eller andningsproblem.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindra kognitiva besvär
I en liten men lovande studie fick deltagare med långtidscovid transkraniell Rödljusterapi på huvudet. De rapporterade förbättringar i minne, tankeklarhet och mental fokus. Resultaten tyder på en positiv effekt av ljusbehandling på hjärnfunktionen vid långvariga besvär.
Källa: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Stödja energimetabolismen på cellnivå
Trötthet är ett av de vanligaste symptomen vid långtidscovid. Forskning om fotobiomodulering visar att rött ljus stimulerar produktionen av ATP, cellernas energikälla. Mer ATP betyder mer energi, vilket kan hjälpa till att lindra den extrema utmattningen.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Möjligt stöd vid andningsbesvär
En översiktsstudie från 2021 visar att Rödljusterapi kan bidra till att minska inflammation i lungorna, förbättra syreupptaget och stödja immunförsvaret vid COVID-relaterade besvär. Detta gör det till ett intressant alternativ för personer med långtidscovid som fortsätter att ha andnöd och andfåddhet.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Nya insikter om ljusbehandling som komplementär behandling
En omfattande översikt från 2024 diskuterar hur ljusbehandling, inklusive rött ljus, kan fungera som ett komplement vid behandling av COVID-19 och långtidscovid. Terapin verkar enligt författarna ha antiinflammatoriska effekter, främja cellreparation och förbättra syretransporten.
Källa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Viktigt: även om resultaten är lovande behövs mer forskning för att dra definitiva slutsatser om effektiviteten specifikt vid långtidscovid.
Erfarenheter från våra kunder
Michiel (40), ambulanssjuksköterska, återhämtning med Rödljusterapi
Jag heter Michiel, är 40 år och jobbar som ambulanssjuksköterska i Maastricht. Efter min diagnos long COVID i juni 2022 förändrades mitt liv drastiskt. Där jag tidigare jobbade mycket, tränade och njöt av familjelivet, möttes jag plötsligt av extrem trötthet. Även en kort promenad kunde göra att jag kände mig sjuk och utmattad dagen efter.
På rekommendation av min omgivning började jag med Rödljusterapi. Jag använder två apparater: Liroma Armor 500, en liten, bärbar lampa som jag kan behandla specifika kroppsdelar med, och Liroma PrimeForce RL300, en kraftfullare panel som når större delar av min kropp på en gång.
Jag tycker om RL60 eftersom jag kan rikta den precis där jag behöver den, till exempel vid muskelvärk. Force RL300 ger en liten varm känsla som hjälper mina muskler att slappna av, särskilt efter en tuff dag. Genom att använda terapin varannan dag märker jag att mina muskler återhämtar sig snabbare och min allmänna energinivå förbättras.
Det som är viktigt för mig: jag använder lamporna i en lugn miljö, utan distraktioner. Ingen musik, ingen telefon: bara jag, ljuset och min andning. Den stunden av lugn hjälper inte bara fysiskt utan också mentalt.
Även om Rödljusterapi inte botar long COVID, hjälper det mig att hålla mina symtom under kontroll. Det ger mig struktur, lindring och känslan av att aktivt arbeta med min återhämtning. Förhoppningsvis inspirerar min erfarenhet andra att också ge terapin en chans.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan post-covid och long covid?
Även om termerna låter olika syftar de egentligen på samma sak: kvarstående besvär efter en COVID-19-infektion.
Benämningen long covid användes initialt eftersom symtomen varar länge, ”long” betyder ju ”lång” på engelska. Senare introducerades även termen post-covid, där ”post” kommer från latin och betyder ”efter”. Namnet betonar att besvären uppstår efter att den akuta infektionen är över.
Är Rödljusterapi säker?
Ja, i de flesta fall är Rödljusterapi säker. Den är icke-invasiv och skadar inte huden. Det är dock klokt att alltid rådfråga din läkare om du tar mediciner eller har andra hälsoproblem.
När märker jag effekt av Rödljusterapi?
Många märker förbättringar efter 3 till 4 veckors regelbunden användning. Andra upplever resultat tidigare eller senare. Konsekvens är viktigt.
Kan jag kombinera Rödljusterapi med andra behandlingar?
Ja, Rödljusterapi används ofta tillsammans med andra behandlingar som fysioterapi, andningsövningar eller kosttillskott. Rådgör alltid med en vårdgivare.
